다가오는 설, 손목 통증 주의

벌써 2024년 설 연휴까지 한 달 밖에 남지 않았습니다. 설 연휴에 모임을 가지고 요리와 설거지 청소 등 집안일을 하다 보면 손목에 무리가 가기 때문에, 손과 손목 관련 질환을 겪는 사람들이 많은데요, 오늘은 기존에도 손목이 약하거나 이러한 질환을 예방하고 싶다면 어떻게 해야 할지 알아보도록 하겠습니다.

 

다가오는 설, 손목 통증 주의

 

손목 통증의 원인

 

• 손목 터널 증후군 : 손목에서 손바닥으로 이어지는 중앙신경이 손목에서 압박되거나 압박될 때 발생합니다. 이로 인해 손가락에서 통증, 저림 및 따끔거림이 발생할 수 있습니다.
  
  
• 방아쇠 수지 증후군 : 트리거 핑거 증후군 또는 편향성 텐노시노바이티스로 불리는 이 질환은 손가락 중 하나가 구부러진 상태로 고정되어 있는 상태를 나타냅니다. 손가락의 무리나 관절의 가동범위를 벗어났을 때 발생할 수 있습니다.
  
  
• 손목 염좌 : 무거운 물건을 들거나, 쓰지 않던 근육등을 쓰다가 실수하여 손목 관절을 감싸고 있는 인대가 늘어나거나 찢어지는 경우 발생합니다. 

 

수부질환의 주요 증상

 

수부질환이 있는지 없는지 신경 쓰지 않으면 그냥 불편하다고 착각할 수 있습니다. 올바르게 판단하기 위한 일반적인 증상들은 다음과 같습니다.

 

• 손목과 손가락의 지속적인 통증
• 손가락에서의 저림 또는 따끔거림
• 손가락을 부드럽게 움직이기 어려운 경우
• 손목 관절 주변의 부종 또는 염증

 

수부질환의 주요 증상

 

손목질환 치료 방법

 

일단 자연적인 치료방법은 휴식을 취하고 해당 부위에 부하가 가지 않도록 아픈 부위의 관절이나 근육을 최대한 사용해주지 않으면 빨리 낫습니다. 또한 염증으로 인해 붓기가 있으면 냉찜질을, 붓기가 없다면 혈액순환 및 치유를 돕기 위해 온찜질을 해주는 게 효과적일 수 있습니다.

 

의학적인 치료방법으로는 물파스, 파스와 같은 소염제를 바르거나 처방받아먹으면 효과가 있습니다. 대부분 이런 증상은 관절 및 근육 등에 무리가 가서 염증이 발생하는 것이기 때문에 염증을 효과적으로 없애주는 것이 좋습니다.

 

더 빨리 낫고 싶다면 "코르티코스테로이드"라는 강한 항염증 작용을 하는 약물을 혈관이나 관절에 직접 주사하는 방법이나, 물리치료를 통해 완화할 수 있습니다.

 

그러나 일반적인 경우에 대부분 자연치유가 되니 잘 안정을 취하는 것이 좋습니다.

 

예방 방법 및 마무리

 

수부질환을 예방하기 위해서는 정기적인 휴식을 취해주는 것이 중요합니다. 반복적이고 분주하게 손을 움직여야 하더라도, 잠깐식 휴식을 취하고 손과 손목을 스트레칭해 주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 굳어진 근섬유를 풀어주고 긴장을 완화하는 효과가 있습니다.

 

또한 충분한 수분섭취를 해주면 관절 건강을 유지하는 것에 도움이 됩니다. 그 외에는 평소에 뼈 및 관절건강에 도움이 되는 영양소가 결핍되지 않도록 공급해 주는 것이 중요합니다.

 

곧 있을 설 연휴를 맞아 수부질환 발생을 주의하고 미리 예방하세요, 만약 손목통증이 발생 한 뒤 지속적인 통증이나 불편함이 있는 경우 건강 전문가와 상담하세요. 행복하고 통증 없는 설 연휴 보내시길 바랍니다.!